솔가 철분제 마그네슘 영양제 추천 복용 후기

 

나이가 들다 보니 빈혈 증상과 눈떨림 증상이 나타나서 이를 좀 완화하려고 솔가 철분제와 마그네슘 영양제를 먹고 있어요. 철분제는 몇 달째 계속 먹고 있는데 빈혈 증상이 많이 나아져서 꾸준히 먹고 있는 제품이라서 저와 같은 분들이 계시다면 도움이 될 수 있을 것 같아서 후기를 남겨보아요.

 

솔가 철분제

 

솔가 철분제는 임신부 철분제로 유명한 제품이라서 철분제로 검색하면 가장 많이 나타나는 제품이라서 저도 선택해서 먹고 있어요. 한국 공홈에서도 구입하고 직구로도 구입하기도 하는데, 신기하게 한국 솔가 철분제 알약 크기가 직구 상품 알약 크기보다 작아요. 그래서 먹기에는 더 좋은데 직구 제품도 익숙해지니까 목 넘김이 힘들거나 하지는 않아요.

 

사실 매번 직구로 구입하다가 직구 상품이 품절되어서 우리나라 솔가 공홈에서 구입해서 먹어봐서 알약 크기가 다른 걸 알았는데, 직구만 했으면 알약 크기가 다른 걸 몰랐을 거에요.

 

이번에 구입한 솔가 철분제는 철분 함량이 25mg이고 양은 90개가 들어있는 걸 구매해서 3개월 분량이에요.

철분제는 하루에 한 알만 복용하면 되고 저는 주로 아침에 일어나자마자 먹는 편이에요.

 

철분제는 사진처럼 일반적인 알약 형태인데, 약간 피냄새(?) 철 성분의 냄새가 나요. 예전에 먹던 직구 제품은 철 냄새가 많이 나서 알약을 집고 나면 손에도 조금 냄새가 남아 있어서 젓가락으로 집어 먹기도 했어요. 이번엔 온 제품은 그 정도는 아니어서 크게 거부감 없이 먹을 수 있어요.

 

보통 빈혈 증상은 어지럽다고 하는데, 저는 가끔씩 두통이 너무 심하게 오는 경우가 있어서 그냥 그런가 보다 했는데, 이게 빈혈 때문이었어요. 어지럽다고 느꼈으면 빨리 병원에 갔을 텐데, 머리가 아파서 증상을 자각하지 못하다가 건강검진으로 피검사를 했는데, 헤모글로빈 수치가 낮아서 알게 되었어요.

 

병원에서 철분 주사를 맞고 6개월 정도 처방받은 철분제를 먹으니까 수치는 정상으로 바로 돌아왔어요.

정상 수치가 12인데, 저는 7~8 정도가 나와서 빈혈이 많이 심하다고 했는데 철분제 먹으니까 괜찮아졌어요.

 

그러고 나서 철분제 검색하다가 알게 된 게 솔가 철분제인데, 관리 차원에서 꾸준히 먹고 있어요.

아, 철분제를 먹으면 변이 엄청 검은색으로 나오니까 처음 드시는 분들은 놀라지 마세요. 

 

철분제의 효능

철분제 포스팅을 하면서 궁금해서 찾아본 철분제 효능은 다음과 같아요. 

 

• 빈혈 예방 및 치료 : 철분 결핍성 빈혈을 예방하고 치료하는 데 효과적입니다. 철분 부족으로 인해 적혈구 생산이 감소하면 피로, 어지러움, 숨 가쁨 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 에너지 수준 향상 : 철분은 산소를 근육과 세포에 전달하여 신체의 에너지 생산을 돕습니다. 철분제를 복용하면 피로감이 줄어들고 활력이 증가할 수 있습니다.
• 인지 기능 개선 : 철분은 뇌 기능과 신경 전달에 중요한 역할을 합니다. 철분 결핍은 집중력 저하와 기억력 감퇴를 유발할 수 있으며, 철분제를 통해 이러한 문제를 개선할 수 있습니다.
• 면역력 강화 : 철분은 면역 세포의 생산과 기능을 돕습니다. 충분한 철분 섭취는 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.
• 임산부 건강 : 임산부는 철분 요구량이 증가하므로 철분제를 통해 태아의 성장과 발달을 지원할 수 있습니다. 철분은 또한 출산 후 회복에도 중요한 역할을 합니다.

마그네슘 영양제

 

오른쪽 눈가가 자꾸 떨리는 증상이 나타나서 마그네슘 영양제도 복용하고 있는데요. 이 제품은 엄마가 새 거라고 주신 건데 아연, 마그네슘, 비타민D가 들어있는 영양제예요. 좋은 건 다 들어있는 영양제인가 봐요.

 

일단 한 달 정도 먹어보았는데, 생각나면 먹고 잊어버리면 안 먹기도 했는데 확실히 연속해서 먹은 날은 눈가 떨림 증상이 완화되는 걸 느끼고 요즘에는 꾸준히 먹고 있어요. 이 영양제도 하루에 한 알씩 먹으면 돼서 저는 주로 저녁 먹은 후에 먹어요. 특별한 냄새나 향은 없고 무색무취예요. 목 넘길 때 쓰거나 하지도 않아요.

 

철분제 알약 크기와 마그네슘 알약 크기를 비교해 보려고 찍었는데 철분제가 조금 더 커요. 마그네슘도 한 통이 3달치 정도 양이 되는 것 같은데 이제 빼놓지 않고 잘 먹어서 눈가 떨림 증상을 없애야겠어요.

 

눈가 떨림 증상은 카페인을 많이 섭취해도 나타날 수 있는 증상이라고 하는데, 하루에 커피 맥심 모카골드 2잔만 마시는 저는 스마트폰이나 피로 때문인 것 같아요. 

 

컴퓨터나 스마트폰을 할 때 20분마다 20초씩 6m 정도 멀리 보라고 하는데, 진짜 이건 일상생활에서 거의 못하는 내용이에요. 수분 섭취가 중요하다고 하니까 물을 많이 자주 마시는 게 오히려 도움이 될 것 같아요.

 

마그네슘이 풍부한 음식

 

마그네슘을 영양제로 먹는 것도 좋지만, 어떤 음식에 들어있는지 참고하면 좋을 것 같아서 찾아봤어요.

 

• 견과류와 씨앗류 : 아몬드, 호두, 해바라기 씨, 호박씨 등
• 잎이 많은 채소 : 시금치, 케일 등
• 통곡물 : 퀴노아, 현미, 귀리 등
• 콩류 : 검은콩, 병아리콩, 렌틸콩 등
• 생선 : 연어, 고등어 등
• 바나나 : 바나나는 마그네슘뿐만 아니라 칼륨도 풍부합니다.
• 아보카도 : 아보카도는 마그네슘과 건강한 지방을 함유하고 있습니다.

나이가 들면서 몸에 필요한 영양제들도 늘어나는 건 어쩔 수 없나 봐요. 그래도 건강보조제만 믿고 그것만 먹으면 절대 건강을 지킬 수 없다는 거 다 아시죠?

건강한 식습관과 운동을 병행해야 튼튼한 몸을 만들 수 있고 유지할 수 있으니까 먹는 것, 운동하는 것 잊지 말고 다 같이 병행해서 건강한 습관을 유지해 보세요. 

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